top of page
Portrait of a Woman_edited.jpg

Case-tarinat: näin tavoitteellisten uranaisten elämä muuttui 

Valmennuksessamme on ollut viimeisen vuoden aikana  lahjakkaita ja tavoitteellisia naisia, jotka ovat päättäneet laittaa stopin negatiivisille ajatus- ja toimintamalleille ja alkaneet elää elämäänsä tasapainoisena ja itsevarmana.

Lue heidän onnistumistarinansa alta!

Wavy Hair

"Päästin irti täydellisyyden tavoittelusta ja

aloin hyväksymään itseni,

ja mikä parasta, vuosia kestäneet ahdistavat yöheräilyt loppuivat. Elämäni muuttui aidosti merkitykselliseksi!"

MILLA 2023

Milla lopetti muiden miellyttämisen

Millan ”ulkoiset puitteet” olivat KUNNOSSA, mutta silti hän tunsi jatkuvaa syyllisyyttä ja tarvetta TODISTAA osaamistaan. 

 

Tämä ilmeni mm. 

  • toistuvina omien rajojen ylityksenä töissä ja ystävien kanssa

  • iltaisin ja öisin mylläävinä ajatuksena, mitä olisi pitänyt tehdä tai sanoa toisin

  • ahdistuksena muiden ajatuksista ja mielipiteistä

 

Milla oli kokeillut erilaisia itsetuntemus-workshoppeja ja harjoituksia rauhoittaakseen mieltään ja saikin niistä apua hetkeksi. 

 

Mutta heti  kun uusi haastava “tilanne” puski päälle töissä tai kotona, kaikki ROMAHTI - ja rauha katosi taivaan tuuliin.

 

Milla myönsi että hänen suurin haaste oli ottaa aikaa ITSELLEEN ja antaa huomiota omalle hyvinvoinnilleen.  

Havinan valmennuksen suorittamisesta vapaa prosessi kannusti uupunutta Millaa kokeilemaan vielä yhden kerran oman hyvinvointinsa keskiöön laittamista.

 

Ja mikä mahtavaa, jo 2 ensimmäisen viikon aikana Milla koki ison muutoksen, hän:

  • lopetti uuvuttavan suorittamisen

  • päästi irti täydellisyyden tavoittelusta ja alkoi hyväksymään itsensä

  • laski stressitasojaan

  • sai levolliset yöunet, ahdistavat yöheräilyt loppuivat ja päivistä tuli energisiä
     

Tämän ansiosta Milla tunsi saavansa päiviinsä lisätunteja aidosti merkityksellisille asioille ja alkoi aidosti nauttimaan elämästä.

Wooden Coffee Table

“Havinan valmennus ei ollut pelkästään kurssi tai koulutus, vaan elämän muuttava kokemus. Tämän huomasivat myös läheiset kollegat ja tiimini. Sain vihdoin ylennyksen, josta olin haaveillut, mutten ollut saanut aikaiseksi tehdä asian eteen mitään. Nyt kaikki on toisin ja olen aidosti läsnäoleva ja aikaansaava sekä töissä että kotona."

MAARET 2023

Maaret löysi kadonneen merkityksen työhön ja sai ylennyksen

Maaret oli pitkään tuntenut kaikkien unelmiensa täyttyvän – loistava ura, ihana perhe ja monia saavutuksia.

 

Pinnan alla kuitenkin myrskysi. Jatkuvat paineet työssä ja korkeat odotukset itseään kohtaan olivat ajaneet Maaretin uupumuksen partaalle. Hänestä tuntui siltä, että oli kadottanut yhteyden siihen, mikä teki työstä alun perin niin merkityksellistä.

Maaretin arjessa näkyi:

  • Väsymys ja uupumus, joka ei hellittänyt edes viikonloppuisin

  • Kyvyttömyys keskittyä ja muistaa asioita

  • Menetetty intohimo ja kipinä työssään, joka aikoinaan oli palava

  • Jatkuva epävarmuus ja itsensä kyseenalaistaminen, vaikka ulkopuolisten silmissä hän oli aina varma ja määrätietoinen.

 

Keskustellessaan ystävän kanssa, Maaret kuuli Havinan valmennuksesta, joka keskittyy erityisesti mielen hyvinvointiin ja työelämän haasteisiin. 

 

Valmennuksen ensimmäiset päivät olivat silmiä avaavia. Maaret alkoi tunnistamaan syvemmät syyt uupumukselleen ja sille, miksi oli menettänyt yhteyden työn merkitykseen.

 

Lopputuloksena valmennuksemme tarjosi Maaretille konkreettisia työkaluja, joilla hän pystyi tasapainottamaan mieltään ja koko elämäänsä.

 

Kolmen kuukauden valmennuksen aikana Maaret:

 

  • Löysi uudelleen syvemmän merkityksen ja intohimon työhönsä

  • Oppi työkaluja ja tekniikoita, joiden avulla hän voisi vähentää stressiä ja uupumusta

  • Sai ylennyksen – ei pelkästään tehokkuutensa, vaan myös lisääntyneen itseluottamuksensa ja oman aktiivisuutensa ansiosta

 

Nyt kaksi kuukautta valmennuksen päättymisen jälkeen Maaret hehkutti minulle tutulla henkilökohtaisella WhatsApp-viestintäkanavallamme, kuinka Havinan valmennus ei ollut pelkästään kurssi tai koulutus, vaan elämän muuttava kokemus.

 

Hän on kiitollinen siitä, että löysi rohkeuden ottaa ensimmäisen askeleen kohti parempaa mielen hyvinvointia ja sitä kautta parempaa elämää.

"Parasta oli nopea stressitasojen lasku, jonka ansioista aamut eivät enää tuntuneet masentavilta. Pääsin eroon raastavasta huijarisyndroomasta, josta olin kärsinyt jo kouluajoista asti."

JOHANNA 2023

Johanna pääsi eroon huijarisyndroomasta

Johanna oli yksi ensimmäisiä Suoritusvapaa-valmennettaviani.  Hänen suurin pelko ja ahdistuksen aihe oli epäpäteväksi ja osaamattomaksi paljastuminen.

 

Johannalla oli takanaan 20 vuoden huikea nousujohteinen ura markkinointi- ja viestintäalalla, mutta yhtäkkiä hän alkoi kokemaan itsensä epävarmaksi ja osaamattomaksi nuoren sukupolven temmeltäessä jatkuvasti muuttuvalla toimialalla.  

Viimeisten vuosien aikana Johanna oli havahtunut jatkuvaan alakuloisuuteen ja aikaisemmin niin rakas työ alkoi tuntua pakkopullalta.

 

Keskusteltuamme aiheesta, huomasimme yhdessä että ahdistuksen syynä saattaisi olla pitkittynyt stressi, jonka oireet olivat alkaneet salaa mutta kärjistyneet elämää haittaavaksi mm.

 

  • unen häiriöt, vaikeudet nukahtaa ja aamuöiset heräilyt

  • alivireen oireet, kuten saamattomuus, huonot energiatasot, aivosumu, unohtelu

  • ja stressivatsa vaivasivat aikaisemmin niin aktiivista ja energistä Johannaa.


Jo muutaman viikon säännöllinen kevyt harjoittelu alkoi näyttämään merkkejä vanhasta tutusta energisestä ja innostuneesta arjesta.

 

Koko valmennuksen aikana Johanna antoi itsellensä luvan olla ja rentoutua, ja pääsi eroon alivireestä sekä

  • laski stressitasojaan ja alkoi nauttimaan elämästään

  • pääsi eroon huijarisyndroomasta

  • tunsi olonsa levollisemmaksi ja sai rauhoittumisen hetkiä kiireisiinkin päiviin

Tänä päivänä Johanna elää itsevarmana osaamisestaan ja rakastaa opiskella uutta, tällä kertaa uteliaana ja innokkaana stressaavien vuosien ahdistuneen ja pelokkaiden tunteiden sijaan.

“Aivan käsittämätöntä kuinka annamme oman mielen pienentää, ilman mitään tosiasiallista syytä. Onneksi löysin valmennuksen ja pääsin eroon tästä harhasta. Yllätyin kuinka nopeasti asiat alkavat tapahtua kun keskittyy oikeisiin asioihin."

JONNA 2023

Jonna pääsi eroon ahdistuksesta ja uupumuksesta - ja perusti yrityksen

Asiakkaani Jonna oli jo pidemmän aikaa huomannut, ettei pysty rentoutumaan työpäivän jälkeen.

 

Hän tunsi, että jatkuvasta ajatusten myllytyksestä ja stressaamisesta oli tullut pysyvä taakka, joka näkyi uupumuksena, ärtymyksenä ja unen haasteina.

Koska Jonna oli kokeillut useita erilaisia rentoutusharjoituksia, saamatta pysyviä tuloksia, hänen oli aluksi vaikea uskoa, että mikään kevyt tai helppo tapa voisi tuoda ratkaisun lukuisiin ongelmiin.

 

Uudenlainen, vain päivittäistä kuuntelua vaativa rentoutumisen malli muutti Jonnan elämän täysin.

 

Nyt kuukausia myöhemmin Jonna kokee suurimmiksi MUUTOKSIKSI, että hän:

 

  • löysi AIKATAULUTEHOKKAAN tavan rentoutua 

  • pystyy rentoutumisen avulla aidosti rauhoittumaan stressaavankin työpäivän jälkeen

  • sai takaisin energian ja uskalluksen elää oman näköistään elämää ja ottaa aikaa omalle hyvinvoinnille ja vapaa-ajalle

 

Kaiken tämän seurauksena Jonna sai niin paljon uutta energiaa ja uskallusta omille unelmilleen, että hän perusti pitkään haaveilemansa oman yrityksen, jossa hän LOISTAA nyt omien mielenkiinnon kohteidensa parissa.

"Parasta oli nopea stressitasojen lasku, jonka ansioista aamut eivät enää tuntuneet masentavilta. Pääsin eroon raastavasta huijarisyndroomasta, josta olin kärsinyt jo kouluajoista asti."

JOHANNA 2023

Johanna pääsi eroon huijarisyndroomasta

Johannalla oli takanaan 20 vuoden huikea nousujohteinen ura markkinointi- ja viestintäalalla, mutta yhtäkkiä hän alkoi kokemaan itsensä epävarmaksi ja osaamattomaksi nuoren sukupolven temmeltäessä jatkuvasti muuttuvalla toimialalla.  

Hänen suurin pelko ja ahdistuksen aihe oli epäpäteväksi ja osaamattomaksi paljastuminen.

Viimeisten vuosien aikana Johanna oli havahtunut jatkuvaan alakuloisuuteen ja aikaisemmin niin rakas työ alkoi tuntua pakkopullalta.

 

Keskusteltuamme aiheesta, huomasimme, että ahdistuksen syynä saattaisi olla pitkittynyt stressi, jonka oireet olivat alkaneet salaa mutta kärjistyneet elämää haittaavaksi mm.

 

  • unen häiriöt, vaikeudet nukahtaa ja aamuöiset ahdistavat heräilyt

  • alivireen oireet: saamattomuus, matalat energiatasot, aivosumu ja unohtelu

  • ja arkielämää ja palavereita häiritsevä stressivatsa 

Jo muutaman viikon säännöllinen harjoittelu alkoi näyttämään merkkejä vanhasta tutusta energisestä ja innostuneesta arjesta.

 

Koko valmennuksen aikana Johanna pääsi eroon alivireestä sekä

  • laski stressitasojaan ja alkoi nauttimaan elämästään

  • pääsi eroon huijarisyndroomasta ja rakastaa opiskella uutta

  • pääsi eroon ahdistuksesta, peloista ja stressivatsasta

  • alkoi tuntemaan olon levolliseksi ja sai rauhoittumisen hetkiä kiireisiinkin päiviin

"Parasta oli kuinka energisyys ja luovuus palasivat elämääni ja aloin nopeasti saamaan enemmän aikaan, vähemmässä ajassa.

Muutos ulottui myös kotiin ja aloin viettämään enemmän aikaa tärkeiden asioiden parissa ja tunsin ensimmäistä kertaa olevani tasapainossa sekä työssä että vapaa-ajalla."

 

EEVA 2023

Eeva alkoi arvostamaan itseään ja suorituspaineet helpottivat

Eevalla oli menestyksekäs työ, roppakaupalla kunnianhimoa ja positiivinen asenne.

 

Sisäisesti hän kuitenkin tunsi jatkuvaa epävarmuutta ja tarvetta todistaa osaamistaan kollegoille.

Tämä ilmeni mm.:
 

  • toistuvina ylitöinä, sillä Eeva ei halunnut jättää projekteja kesken ja paljastaa heikkouttaan

  • iltamyöhään kestävinä työpäivinä, kun hän analysoi jokaista kokousta ja keskustelua miettien, mitä olisi voinut tehdä paremmin

  • levottomuutena ja ahdistuksena siitä, mitä muut hänestä ajattelevat

 

Havinan valmennus antoi Eevalle uudenlaisen lähestymistavan. Se kannusti häntä asettamaan itsensä ja hyvinvointinsa ensisijaiseksi prioriteetiksi.

 

Ja jo ensimmäisten viikkojen aikana Eeva huomasi merkittäviä muutoksia, hän.

  • alkoi arvostaa itseään, minkä ansiosta itseluottamus kasvoi ja paineet helpottivat

  • vapautui suorituskeskeisestä ajattelutavasta

  • alkoi nukkua syvemmin ja levollisemmin

  • ja lisäksi energisyys ja luovuus palasivat, ja hän sai työssään aikaan enemmän vähemmässä ajassa

 

Nämä muutokset eivät ainoastaan parantaneet Eevan työelämää, vaan myös hänen henkilökohtaista elämäänsä.

 

Hän alkoi viettää enemmän aikaa itselleen merkityksellisten asioiden parissa ja tunsi ensimmäistä kertaa pitkään aikaan olevansa tasapainossa sekä työssä että vapaa-ajalla.

"En olisi pystynyt muutokseen yksin. Mutta valmennuksen jälkeen tiedän, että pystyn yksin mihin tahansa. Mielestäni valmennuksen paras oppi oli se, että hyvä olo, tasapaino ja terveys voidaan saavuttaa täysin ilman pinnistelyjä ja pakottamista."

NINNU 2023

Ninnu nousi ylös muiden miellyttämisestä

Ninnu oli tottunut miellyttämään.

Hän miellytti kotona välttääkseen konflikteja sukulaisten kanssa.
Hän miellytti töissä välttääkseen hankalan työntekijän maineen ja edetäkseen uralla. 

Ninnu eli koko aikuisikänsä ylisuorittamisesta johtuvassa stressissä, mikä oli johtanut hänet syvälle henkiseen ja fyysiseen pahoinvointiin.

 

Hän “taisteli” vuosikausia stressin oireiden kourissa, kävi erilaisissa hoidoissa ja terapioissa, mutta ajautui aina takaisin ahdistukseen.

Ninnu innostui Havinan valmennuksesta, joka tarjosi toivon paremmasta, oman näköisestä arjesta.

 

Hän kaipasi myös henkilökohtaista tukea varmistaakseen, että TÄLLÄ KERTAA hyvä olo, tasapaino ja terveys tulisivat jäädäkseen.

Havinan valmennuksen aikana Ninnu:
1. purki hermostoonsa jumiutuneet stressit, ja alkoi nukkumaan levollisia unia

2. kasvatti itsevarmuuttaan moninkertaiseksi ja alkoi pitämään puoliaan

3. palasi takaisiin rakkaan harrastuksensa pariin

4. SAI YLENNYKSEN RAKKAASSA TYÖSSÄÄN

Nyt muutama kuukausi myöhemmin Ninnu kertoo elävänsä unelmiensa elämää ja olevansa ikuisesti kiitollinen Havinan valmennukselle.

 

Avaintekijäksi onnistumiseen hän nimeää henkilökohtaisen tuen sekä "helppouden", kun pystyi vain luottamaan valmiiksi suunniteltuihin askeleisiin.

Woman in Plants
"En tajunnut aikaisemmin, että ainoa asia, joka esti sinua saavuttamasta tavoitteitaan olin minä ITSE. Tämän näkeminen auttoi pääsemään alkuun.
 
Kiitos tästä upeasta mahdollisuudesta ja loputtomasta tuesta ja tsempistä valmennuksen aikana!"

SATU 2023

Satu pärjää nyt vaikeissakin tilanteissa itsevarmana ja lopetti lohtusyömisen

Satu oli totaalisen KYLLÄSTYNYT tilanteeseen, joka hänen elämässään vallitsi.

 

Kiireitä päiviä seurasi huonosti nukutut yöt, yölliset heräilyt ja murehtimiset, pelot, muistin katkokset ja huonot ruokailutottumukset. Hän tunnisti omien ajatustensa jo vuosien ajan vähätelleen omaa osaamista ja uskotelleen, että vain suorittamalla hän voisi ansaita hyvää ja hyväksyntää.
 

Satu luotti Havinan valmennuksen henkilökohtaiseen tukeen ja alkoi välittömästi huomioimaan omia tarpeitaan ja kuuntelemaan kehonsa merkkejä.

HÄKELLYTTÄVINTÄ oli, kuinka lohtusyöminen “loppui kuin seinään” Sadun ymmärtäessä sen juontavan juurensa lapsuuden aikaiseen hylkäämisen pelkoon.

Merkittävin muutos oli Sadun mukaan se, että hän pärjää vaikeissakin tilanteissa luhistumatta epävarmana haasteiden jalkoihin.

Huuuuuh. Olen niin onnellinen näistä kaikista onnistumista ja elämän muutoksista. En voi sanoin kuvata, miltä tuntuu kun voi auttaa kaltaisiaan pääsemään irti vuosien taistelusta ja alkaa elämään onnellista ja tasapainoista elämää.

Lue lisää valmennuksesta, ja lähetä minulle viesti niin jutellaan lisää voisinko auttaa myös sinua!

Lisäksi mahdollistamme tämän kaiken saman työtiimeille. Tässä muutamia asiakkaita, joiden kanssa minulla on ollut ilo työskennellä viimeisen vuoden aikana

DNA_logo.png
Mehiläinen logo.png
JCdecaux.png
Pohjola logo.jpg
G&G_logo.png
Haaga-Helia-neliö.png
Nordea logo.png
Castren Snellman.png
Ping logo.png

Haluatko kuulla lisää?

Jos haluat tietää lisää valmennuksesta, lähetä minulle viesti alla olevata buttonista tai susanna at havinacoaching.fi

Kysyn muutaman lisäkysymyksen varmistaakseni, että voin varmasti auttaa ja lähetän tarkemmat tiedot

Susanna Havina mentorisi.jpeg
bottom of page