Et ole väsynyt vain arkeen. Vaan siihen, mitä mielesi tekee jokaisesta tilanteesta.
Kun ymmärrät, mitä sinussa oikeasti tapahtuu paineessa ja vaikeissa hetkissä, arki alkaa rauhoittua ilman että pitäisi jatkuvasti yrittää enemmän
Arki toimii ulospäin. Hoidat työsi. Kannat vastuuta. Pidät asiat liikkeessä.
Ja samaan aikaan huomaat jotain pientä, mutta kuormittavaa.
Ajatus ei pysähdy. Tilanteet jäävät pyörimään mieleen. Pienetkin hetket tuntuvat yllättävän raskailta.
Joskus huomaat reagoivasi nopeammin kuin haluaisit. Sanot enemmän kuin tarkoitit. Tai jäät jälkeenpäin miettimään, miksi tämä meni taas näin.
Mitä tässä oikeasti tapahtuu?
Tämä ei ole merkki siitä, että teet jotain väärin. Se kertoo siitä, että kuormitusta on kertynyt enemmän kuin keho pystyy käsittelemään.
Kun kuormitus kasvaa, hermosto alkaa priorisoida. Silloin:
- tulkinnat syntyvät nopeammin kuin järki ehtii mukaan
- reaktiot räjähtävät ennen harkintaa
- mieli alkaa täyttää tilanteita (väärillä) merkityksillä
Et siis reagoi vain siihen, mitä tapahtuu.
Reagoit siihen, mitä kehosi ja mielesi yhdessä tulkitsevat tilanteen tarkoittavan.
Ja siksi pelkkä ymmärrys ei riitä muuttamaan tätä.
Miksei mikään auta?
Usein tätä yritetään korjata tavalla, joka tuntuu järkevältä:
- yrittämällä olla rauhallisempi
- ajattelemalla asiat paremmin
- päättämällä toimia ensi kerralla toisin
Mutta tässä on ristiriita.
Se osa sinusta, joka yrittää hallita tilannetta, aktivoituu juuri silloin kun kuormitus on jo korkealla. Ja silloin se ei enää ohjaa toimintaa. Siksi sama kaava toistuu, vaikka tiedät mitä pitäisi tehdä.
Mitä tapahtuu kun tila muuttuu?
Kun kehon ja hermoston tila muuttuu, tapahtuu hyvin konkreettisia asioita:
Huomaat tilanteen aikaisemmin, etkä lähde mukaan jokaiseen ärsykkeeseen.
Sanat eivät tule yhtä nopeasti ulos.
Ajattelu selkiytyy.
Samat tilanteet eivät enää kasva samalla tavalla.
Ja tämä näkyy nopeasti:
- vähemmän kuormitusta arjessa (töissä ja kotona)
- vähemmän yliajattelua ja selkeyttä päätöksentekoon
- enemmän tilaa hengittää ja vaan olla
Ei siksi, että hallitset itseäsi paremmin. Vaan siksi, että sinun ei tarvitse koko ajan hallita.
Mitä teemme yhdessä?
Tässä työskentelyssä ei opetella lisää teoriaa.
Käymme suoraan sinun arjen tilanteisiin.
- Missä kohtaa reaktio syntyy.
- Mitä siinä hetkessä tapahtuu kehossa ja mielessä.
- Ja mitä siihen kohtaan tarvitaan, jotta suunta muuttuu.
Rakennamme käytännössä:
- tavan tunnistaa oma kuormitustaso ajoissa
- keinon pysyä rauhallisena myös paineessa
- selkeyden siihen, miten toimia eri tavalla ilman ponnistelua
Se ei jää vain ajatuksen tasolle. Ja näkyy suoraan arjessa.
Miksi tämä toimii?
Koska tämä lähestyy asiaa siitä kohdasta, mistä käyttäytyminen oikeasti syntyy.
Hermosto, ajattelu ja toiminta eivät ole erillisiä.
Ne tapahtuvat samaan aikaan.
Kun tätä kokonaisuutta muutetaan, muutos ei ole pakotettu.
Se on luonnollinen seuraus.
Rehellisesti..
Elämä ei muutu kuormittamattomaksi. Mutta se, miltä se tuntuu sisältä käsin, voi muuttua paljon. Ja usein se on se, mikä tekee suurimman eron.
1:1-valmennus: tuki joka tuo muutokseen
Mitä teemme yhdessä?
Yksilövalmennuksessa etenemme tavoitteidesi ehdoilla. Jokainen tapaaminen rakentuu selkeän rungon ympärille, jotta tiedät aina, missä mennään ja mitä seuraavaksi tapahtuu.
Valmennus sopii sinulle, kun haluat jäsennystä ajatuksiin, konkreettisia työkaluja arkeen ja rinnallakulkijan, joka auttaa pitämään suunnan myös kiireen keskellä.
1. Alkuhaastattelu ja tavoitteet
Aloitamme kartoituskeskustelulla, jossa selkeytämme tilanteesi, toiveesi ja haasteesi. Määrittelemme yhdessä konkreettiset tavoitteet ja sovimme, mihin asioihin keskitymme valmennuksen aikana.
2. Zoom-tapaamiset kerran kuussa
Jokaisessa tapaamisessa:
- pysähdymme siihen, missä olet juuri nyt
- pureudumme yhteen tai kahteen tärkeimpään teemaan
- työskentelemme testattujen harjoitusten avulla
- sovimme selkeät, realistiset välitehtävät.
3. Tuki tapaamisten välillä
Et jää yksin tapaamisten välissäkään. Saat lyhyet yhteenvedot ja muistilistat sovituista asioista sekä mahdollisuuden lyhyisiin check-in -viesteihin Whatsappissa.
Seuraamme edistymistä prosessin ajan ja lopuksi kokoamme yhteen opit ja seuraavat askeleet, jotta muutos jatkuu myös valmennuksen jälkeen.
Kenelle tämä on?
Sinulle, joka:
- kannat paljon vastuuta
- ajattelet paljon ja haluat tehdä asiat hyvin
- huomaat, että reaktiot eivät aina vastaa sitä, mitä oikeasti haluaisit
- ja tiedät, että pelkkä ymmärrys ei ole muuttanut tätä
Ja kenelle tämä ei ole?
Jos et ole valmis pysähtymään hetkeksi tarkastelemaan omaa toimintaasi, tämä ei ole oikea aika..
Valmennettavani kertovat
"Ennen jäin iltaisin miettimään kaikkea sitä mitä olisi pitänyt sanoa tai jättää sanomatta.
Nyt pystyn päästämään niistä irti."
Sini, opettaja
"Olen paljon varmempi rajojen kanssa, enkä jää enää selittelemään niitä muille enkä myöskään itselleni koko iltaa."
Laura, markkinointipäällikkö
"Stressi ei enää valtaa koko päivää.
Pystyn ottamaan etäisyyttä vaikeisiin tilanteisiin oli se sitten töissä tai kotona."
Liisa, COO
"Huomaan nykyään ajoissa, milloin olen menossa siihen samaan reaktioon – ja pystyn pysähtymään ennen kuin tilanne lähtee käsistä."
Lotta, viestintä
"En kanna enää muiden tunteita samalla tavalla. Se näkyy sekä kotona että töissä. Ennen se kuorma jäi kehoon. Nyt pystyn rauhoittumaan paljon nopeammin tilanteen jälkeen."
Eveliina, logistiikka
"En reagoi enää samalla tavalla paineessa. Minulla on enemmän valinnanvaraa siinä mitä teen. Huomaan eron etenkin iltaisin kun ajatukset ei jää kiinni päivän tilanteisiin."
Eeva, tekninen asiantuntija
"Huomaan nykyään ajoissa, milloin olen menossa siihen samaan reaktioon – ja pystyn pysähtymään ennen kuin tilanne lähtee käsistä."
Ella, viestintä
"En yritä enää hallita kaikkea. Se yksin kevensi arkea todella paljon. Huomaan milloin olen ottamassa liikaa vastuuta tilanteesta ja pystyn päästämään siitä irti"
Enni, opiskelija
"Luulin että ongelma on tilanteissa. Todellisuudessa en vain päässyt niistä irti. En tarvinnut lisää vinkkejä vaan tavan katkaista se mitä päässä tapahtuu tilanteen jälkeen"